栄養学

おはようございます、腸活セラピー勉強中＆実践中のSonomiです。 毎朝、晩御飯のメニューを考えながら「今日は何飲もう！」と毎日の晩酌を楽しみにしている私ですが、 今は絶賛禁酒月間中なので、まだしばらくお預けです。。。 さて、今日は嬉しい嬉...

年末年始、食べ過ぎ飲みすぎてしまったので今月は夫婦で禁酒月間。 一人だと難しいこともペアでやればお互い監視しあえるし、励まし合える！ お酒を飲まないことでどこが恩恵受けるかって、それは一つはお財布、そしてもう一つは肝臓。 お財布がナゼ恩恵受...

先日の「糖」に関する話の続き。 疲れた時に甘いものって食べたくなりますよね。それもそのはず、糖はエネルギーとなるため、脳が欲するための生理現象。 疲れている時ってだるかったり、眠かったり。。。それって低血糖の症状なのです。そこで糖をとるとグ...

こんにちは、腸活セラピーをもっとたくさんの世の中の人々に知っていただきたいと日々思っているSonomiです。 今日のお題は「糖」。 タイトルにも書いたけど、 「茶色の三温糖は上白糖よりヘルシー？　ホント？ウソ？？」 この答えは残念ながら、 ...

こんにちは、久しぶりの投稿です。 本年はもっとパワーアップして書き込んでいこうと思います。どうぞよろしくお願いします！ さて今日の話題はハレの日とケの日。 ハレは晴れと書いて、お祝い事によく使われますよね。 成人式を「娘/息子の晴れの日」と...

眠い〜、体のエンジンがかからない〜、コーヒーコーヒー　zzzz.... こんな状態で体を無理くり起こす人も少なくないはず。 コーヒーのカフェインは確かに覚醒作用があり、目覚めさせたり、集中力をあげたりと色々な効果はあります。 が、間違った時...

こんにちは、腸活セラピー勉強中のsonomiです。 腸活セラピーは自律神経を副交感優位にさせて腸の活動をよくし、そして体と心をリラックスさせる外からの刺激（腸もみ）と口にするものを見直していく栄養指導を重視しています。 ご興味ある方はご連絡...

こんにちは、腸活セラピーもう勉強中のsonomiです。 腸活セラピーはセラピストが行う腸もみの他に、食事・栄養指導も大きな一部となってきます。 血圧を抑える薬を処方されている患者さんは私が働く薬局でも多くいらっしゃいます。 薬局で勤務する前...

女性の３〜４人に１人は便秘に悩んでいる人がいるという統計結果もあるほど、便秘は多くの女性たちの悩みのようです。 でもここ最近５０代からの中高年男性でも便秘人口が増加しているという結果も出ています。 ということで本日は〜〜〜〜 便秘💩 につい...