神奈川県横須賀市
腸活セラピー（腸もみ）➕スウェディッシュマッサージ
Reviveの園水です。
前回の投稿では
なぜ夜更かし常習犯だと
筋肉がないヒョロヒョロさんや
ぽっちゃりさんが多いか
お分かりになったかと思います。
そう副腎疲労になると
筋肉からエネルギーを
奪ってしまうので
筋肉が痩せ細る一方なのです。
今日は
副腎疲労を起こす状態
その４である
「慢性的な血糖乱高下」
について解説します。
若い方だとあまり耳に
しない血糖値。
聞いたことあっても
一体何者なのか、
どんな働きをしているのか、
ご存知でない方も
少なくないかもしれません。
血糖値とはまんまですが、
血液中の糖（グルコース）の量を図ったもの。
人間の体はこのグルコースを
エネルギー源として
動いています。
米、麦、芋などの炭水化物が
体内で消化吸収されて
グルコースになり、
血中に入って
体を巡るというわけ。
（実際はめちゃくちゃ複雑な
構造ですが、略すとこんな感じ）
健康診断や人間ドックの
結果をお持ちの方は
引っ張りだしてきて
ご自分の数値をみてみましょう！
当然ですが、
お腹が減る＝エネルギー不足
なので血糖値も下がります。
そして食事を摂ると
血糖値は再び上がり始めます。
この上がり下りが
理想値の90〜140の間で
行われればいいのだが・・・
健康診断結果の
糖代謝という項目に
注目。
この数値を見るときに
気をつけなくちゃいけないのが
「空腹だったか」ということ。
健康診断にも関わらず
空腹で行かなかった場合や
血液検査されるなんて知らず
定期検診で採血された場合は
正確な数字ではないので
スルーしてください。
ここでは空腹時に90以下
の方は低血糖の可能性が
あるというもの。
低血糖とは
血糖値が下がりすぎて
頭がぼーっとしたり
手が震えてきたり
動悸がしたり。
血糖値が下がると
コルチゾールやアドレナリン、
ノルアドレナリンが分泌されて
血糖をあげようとします。
こう書いている私も
恥ずかしながら、
それはそれはひどい
低血糖でした。
（以下は2〜４年前のデータ）
その時の主食は
シュークリームやあんぱん、
間食はチョコレート、
そして飲み物は
コーヒー
でした。。。
ほっ本当です。（劇恥）
朝は5時起きして
5時半には家を出て
2時間半くらいかけて
8時始業の都内勤務。
合間でパクパクっと
お腹を満たす。
むしろ栄養なんて
考えてなくって、
会議中にお腹がなんなきゃ
いーやと考えてた。
お腹が空いて血糖値が
下がり、そこに炭水化物を
どかっと入れると
血糖値はガツーンと上がっちゃいます。
一度、爆上がりした血糖値は
残念ながら緩やかに下がるのではなく
またガツーーーンと下がります。
食後に眠くなったり
ぼーっとしたり
ふわふわするのは
血糖が下がりすぎている
サインです。
そんな血糖値乱高下を
繰り返していると
血糖を上げてくれるはずの
コルチゾールが機能障害をおこし
分泌されなくなってしまうのです。
また口にした食べ物の糖（グルコース）は
たった1時間で体に
吸収されてしまいます。
次の食事までの間
どう体を保つか、
エネルギーを維持していくか、
というと
肝臓や筋肉に貯蔵された糖（グリコーゲン）
を使って、次の補給まで繋ぎます。
もしあなたの肝臓や筋肉が
十分に糖を蓄えられて
いなかったら、
エネルギー不足となり
低血糖に陥りやすいでしょう。
つまり脂肪肝や肝機能低下、
筋肉が少ないと低血糖になりやすい、
ということ。
ここでまた
検査結果をみてみましょう！
肝機能の項目に注目。
ALT（GPT）値が一桁
中性脂肪値（トリグリセライド）が50以下
＊注意：空腹時での検査をした場合
当てはたまったあなたは
低血糖の可能性大です。
はいっ、ちなみに2年前の私は
全ての値が当てはまる
優等生な低血糖者でした。（自爆）
2016年のデータは
妊娠していたので
正確な数字ではないでしょう。
ではこの血糖値を
上がりすぎず
下げすぎないように
するのは
どうしたら良いか。
それについては
次回書きたいと思います。
過ぎたるは猶及ばざるが如し
全くその通り。
適度があなたの幸せと
美と健康を保つ秘訣です。
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