おはようございます。
冷たく寒い朝ですね。
お腹にはあずきカイロ、
足元にはウールソックス、
そしてジンジャーハニー飲みながら
書いてます。
さて、先日のファスティング本番の続き。
今回は5日間のファスティング後の
回復食について。
正直にハッキリ言います、
失敗しました。
ブログだからって
セラピストだからって
盛りません、
いい顔しません。
まずは数字的な結果からご披露。
ファスティング開始前
体重：49kg
体脂肪/率：10.7kg/21.９%
（下の写真は準備食2日目で
すでに1キロ減）
ファスティング本番終了時
体重：48kg
体脂肪/率：9.7kg/20.4%
この時点で
体脂肪がマイナス1kg、
ファスティング大成功！
と舞い上がり〜
味覚嗅覚が研ぎ澄まされ
体も軽く
心も踊り〜
。。。
そして見てください、
この無残な1ヶ月後の
今の数字を。
ファスティング終了1ヶ月後
体重：48.6kg
体脂肪/率：11.1kg/23.0%
体脂肪、元に戻るどころか
増えてるじゃないですか！
これですよ、リバウンドって。
私は絶対リバウンドしない、
大丈夫ってどこかで
思っていたと思います。
終了直後は良い結果が
生み出せても
日常生活に戻ると
体も戻る、または
悪化する。。
ダイエットやファスティングって
ここが落とし穴だと思います。
いけない例を一つ増やしてしまいました。
セラピストとして
恥じるべき結果です。
でも失敗した理由は
自覚しています。
それは回復食の摂り方。
ファスティング後は
体がクリーンで
いつも以上に吸収
しやすくなっています。
そんな基本的なことわかっていながらも
私はファスティング5日間で
結果が出たからと
調子に乗り、
回復食をほぼ2日で
（いや1日といってもいいかも）
きりあげてしまいました。
回復食とは
準備食とほぼ変わることはなく
基本消化に良いものを摂り、
「まごはやきいか」食材を避け、
徐々に動物性タンパク質などを
少しずつ入れていくのですが。。。
（詳しくは準備食編で）
実際は回復食3日目には
友人とランチに出かけ、
ランチセットをペロリと平らげ
おまけにデザートとコーヒーまで。。
5日目にはBBQしてお肉をガッツリ。
体感もあります。
ファスティング前は
最低毎日バナナ１本分の
お通じがありましたが、
実はファスティングの
初めの食事で
水便をだし、
スッキリして以降
1ヶ月たった今も
便秘気味です。
便秘になると
自然と思考も便秘気味に
なります。
モヤモヤ、ぐるぐる
なんだかスッキリしない。
いつもは外食や暴食は
滅多にしない自分が
回復食でしてしまったら、
体は私に裏切られたと思うでしょうね w
体は正直だから入ってきた
栄養を枯渇してた分
取り返そうと頑張ってくれました。
今の私はまず
腸内環境が安定するような
食事と適度な運動、腸もみをして
バナナ１本分を毎日出せる
体に戻します。
（↑こうはなれない。。w）
初のファスティングで、ある意味
良い結果を出せたと思っています。
体はこんなにも正直に反応し、
順を追って物事進めていかないと
ちゃぶ台ひっくり返したようになるって。
トライアンドエラー
失敗は成功のもと
禍転じて福となす
いろんなポジティブな言葉を
体に浴びさせて前に進むのみです！
またファスティングに
必ず再挑戦します！！
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