飲み過ぎるとウ○チがゆるいワケ

神奈川県横須賀市
腸活セラピー（腸もみ）➕スウェディッシュマッサージ
Reviveの園水です。

月一で都内へも出張しております。
今月5月は18日（火）に渋谷サロンに参ります。

飲みすぎた翌日、
お腹が緩かったり、下痢したりする経験は
一度はあるかと思います。

一度どころか毎回飲むと下痢する！
というお悩み中の方、
是非引き続き読んでみてください。
翌日、下痢をしないでお酒を楽しめる
方法に結びつくかもしれません。

なぜ、飲みすぎると下痢に？

その理由は肝臓と腸の働きが大きく関わります。

脂肪の消化吸収を助ける「胆汁」は肝臓で作られます。
ご存知の方も多いかと思いますが、
お酒＝アルコールは肝臓で解毒分解されます。

もしお酒をたくさん飲みすぎてしまうと
肝臓はその解毒作業に追われ、
胆汁を作る働きが二の次になってしまいます。

そうすると食べた脂はしっかりと消化分解できないため
吸収されずにそのまま腸へ流れ込みます。

またアルコール過剰摂取は小腸粘膜のバリア機能を壊し、
大腸の動きを活性化してしまうため、
水分を十分取り切らないまま便として排泄されます。

余談ですが、普段お肉をあまり食べない方が
焼肉に行ってお肉をたくさん食べると
下痢したり、お腹がゆるくなるのは
この胆汁が肝臓で十分生成されず、
お肉（脂質）を消化分解しきれないためです。

アルコール分解が肝臓の大きな負担
にならないようにすれば良いのです。

アルコールを分解していく上で
必要な３大栄養素は

これらの栄養素を使って分解していく工程は
今回は省きますが、ご興味ある方はコチラ。

お酒を飲むときに一緒にこれらの栄養素をとっておくと
肝臓でのアルコール分解をスムーズに行うことができるため
胆汁生成にも時間を割くことができます。

そうすると脂肪を消化分解でき、
お腹の緩みのトラブルも軽減されることでしょう。

それぞれの栄養素が豊富に含まれる
食べ物は以下の通りです。
ご参考まで

　ナイアシン：
ー　マグロのお刺身
ー　焼きたらこ：生より焼く方がナイアシン含有量アップ。
そのまま食べるのもいいけど、焼いてポテトサラにしてみては？
レジスタントスターチも摂れて一石二鳥。
レジスタントスターチ？と思わらた方はコチラー　鶏胸肉
　亜鉛：
ー　生牡蠣：亜鉛含有量ダントツ１位。
牡蠣は牛肉の３倍以上の亜鉛含有量
ー　牛肉全般：赤身部分により含まれる。
　ビタミンC：
ー　柑橘類全般：チェイサーにレモン絞る、天ぷらにカボス絞るなど
ー　緑系の野菜全般：多い順にピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー

手っ取り早くサプリで摂る！というのも
一つですが、食事からも摂るように工夫するのが
お酒と食事を楽しむ極みかと思います。

さぁ今夜は何飲もうかな！