おはようございます、腸活セラピストのsonomiです。
昨晩からずっとシトシト雨が降り続いてますが、ヒーターつけずに朝を過ごせています。春ですね！
今朝はウォーキングに行きたかったのですが、こんなお天気なので外を見ながらカキカキしてます。
コロナに花粉でマスクが手放せない時期ですが、それよりも何よりも鼻呼吸してますか？
口は家でいえば、玄関先。玄関先がぐちゃぐちゃしてれば
お家の中も片付けられていないはず。
口が臭い方はその先の胃腸は荒れています。
腸活セラピーでも口腔衛生を確認することがあります。
もしかすると腸が荒れている原因はお口のトラブルだったりするからです。
歯周病の一つの菌が腸内環境を荒らすという事実もわかってきています。
お口の中の清潔さを保つためには、潤い、そう唾液です！
唾液って正直、汚いとかバイ菌たくさんっ！てイメージあるけど、
実はこの唾液があることで口腔内の細菌の増殖を抑えられています。
1日の分泌量はおしっこと同じくらいの1~1.5リットル出そう。
なので口呼吸して口が乾燥している方、また寝ている間に口を開けてしまう方は要注意！
よく歯を磨く人でも約2000億の細菌がお口の中にいて、磨かない人なんて約1兆個いるんだとか！！
ひゃーくっさいでしょうね！
寝ている間口を閉じていても、唾液分泌があまりないので細菌増殖する環境にあります。
なので朝起きたらまずうがいしましょう！
コロナはウィルスであり、細菌ではありませんが、口呼吸にしなければ、感染経路を減らせます。（鼻から入ってくるリスクはありますが）ウィルスの特徴については、以前まとめたので興味があれば。
そうそう最近私がはまっているのが鼻うがいです。
これについて書くとまた長くなるのでまた今度。
呼吸は鼻から、そしてうがいをして細菌を流して、口腔内の潤いを保つ。
今日から実践できる免疫高める一つの習慣ですね！
それでは月曜日、今週も頑張りましょう！
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