【血糖値コントロール 秘訣その1】

体や心の不調と腸活セラピー

 

神奈川県横須賀市
腸活セラピー(腸もみ)➕スウェディッシュマッサージ
Reviveの園水です。

 

前回の投稿では
副腎疲労に陥る
一つの状態である
血糖乱高下が
自分にもどの程度
起きていることなのか
がわかる血液検査結果
数値を用いて
解説しました。

 

【副腎疲労シリーズ 慢性の血糖乱高下】
神奈川県横須賀市 腸活セラピー(腸もみ)➕スウェディッシュマッサージ Reviveの園水です。 前回の投稿では なぜ夜更かし常習犯だと 筋肉がないヒョロヒョロさんや ぽっちゃりさんが多いか お...

 

今日はその血糖値を
どのようにコントロール
するかについて。

 

血糖値の理想枠は
90〜140です。

 

この枠を越すことなく
安定した血糖値で
生活することは
副腎疲労
アンチエイジング対策
のみならず、
脳梗塞や心筋梗塞などの
動脈硬化

糖尿病
認知症対策にも
繋がります。

 

是非、
実践してみてくださいね!

 

秘訣その1:
食べる順番と野菜につけるもの

 

これはもうすでに
多くの方がご存知でしょう。
血糖値を下げる
インスリンの分泌を
抑えることによって
ダイエットにも
繋がりますよ。
単純に血糖値をあげにくい
食べ物から口にしましょう。

 

野菜>>肉/魚>>米/麺/パン

 

野菜から食べてるけど
全然痩せない。。
と悩んでる方、
何をつけて食べてますか?

 

市販のドレッシングには
」をたくさん含んだものが多いです。

 

ノンオイルドレッシングや
糖質オフドレッシングは
落とし穴なので、
気をつけて。

 

ノンオイルを選ぶ方は
太ることを気にされているはず。
でも太るのは脂質だけでは
糖質も大いにあるということを
お忘れなく。

 

糖質オフは砂糖はゼロでも
人工甘味料が入っている可能性大
なので、しっかり商品原料を
見てみましょう。
人工甘味料は
神経障害を起こすなど
今になってわかってきていることが
たくさんあります。
海外では使用を禁止されているものが
あるにも関わらず、
日本はまだまだ合法です。
子供のお菓子などにも
多く含まれているので
大人が注意しましょう。
アスパルテーム
スクラロースなど
含むものは
避けましょう。

 

話を戻すと
私はサラダには
ミネラル豊富な岩塩
レモン汁(ポッカレモンみたいなものでもよし)
バルサミコ酢(糖分含むので控えめに)
MCTオイルをかけて
食べるのが好きです。

MCTオイルについては
また別の機会に
触れていきます。

 

その他、
コショウやゴマや七味唐辛子
などの香辛料で食べても
いいですね!

 

次回は
秘訣その2:咀嚼
について
ふれていきます。

 

Have a lovely week ahead!

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