【現代人が不足しがちな栄養素 ミネラルその① マグネシウム前編】

栄養学

こんばんは、今日もお腹をもんでクライアントさん、眠らせた腸活セラピストsonomiです。

 

ここ最近腸もみにご来店いただくクライアントさんで以下のような症状を訴える方が立て続けにいらしたので世の中にも多いのかなとおもい、シェアします。

 

ー 激しい肩こりや腰痛ー 肌や髪の乾燥

ー 血圧が高め

ー 手足の冷え

ー 足がつる

 

身に覚えがある人はこの後も是非読んでみてください。マグネシウム摂取の大切さをお伝えします。

 

まずそもそもミネラルって?という前に三大栄養素の説明から。

三大栄養素とは

たんぱく質」 「糖質」 「脂質」

 

この三つの栄養素は私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源
なっています。

そしてこの栄養素たちがしっかりとエネルギーになるようにサポートするのがビタミンミネラル

三大栄養素にこの二つを足したものを五大栄養素と呼びます。

 

つまりいくら筋肉増やそうとしてたんぱく質せっせと摂ったところで必要なビタミンやミネラルが足りていなければ筋肉増えるどころか、太っちゃったり、怠かったり、お腹張ったり、便秘したり…

 

だからビタミンにミネラルは私たちの体にとっても大切な栄養素なんです。
ビタミンはまたの機会に取り上げることとし、今回はミネラルについて。

 

ミネラルといってもなんと100種類以上の栄養素の総称。
そのうちのマグネシウムに注目。

 

マグネシウムカルシウムと共に働いていて、カルシウムが筋肉を収縮することに作用し、マグネシウムは緩ませることに作用します。
多くが骨に含まれていて、不足すると骨から離れて、神経の興奮を抑えたり、エネルギーをつくる助けや、血圧の維持などの重要な働きに利用されます。

 

日本人に不足しがちなミネラルの一つはこのマグネシウム。

 

マグネシウムを始めミネラルは添加物など摂ると流されてしまうこともあり、コンビニ大国であり添加物が普段からあらゆる食材に入ってしまっている日本人には必要マグネシウムを体にとり入れるのが難しいのです。

 

マグネシウムを多く含む食べ物をご紹介する前に、お風呂に入れて入ることをお勧めします。

 

マグネシウムは肌から吸収することもできるので、ゴリゴリガチガチに凝った背中の持ち主さんには是非実践していただきたいです。エプソムソルトって聞いたことありませんか、それがマグネシウムです。

 

我が家でも毎晩の入浴に使っています。(子供も大丈夫です)

 

血行を良くし体を芯まで温め、また皮膚には保湿効果がありバリア機能を高めるので乾燥肌の方にもGoodです。

 

お店で買いたいならISETANやKINOKUNIYA、LOFTあたりは取り扱っているかとおもいます。
この間ナチュラルローソンでも見つけました。

 

 

私は安く楽に手に入れられる海外物通販サイトiHerbを利用しています。

 

Life-flo, ピュア・マグネシウム・フレーク, 塩化マグネシウムブライン, 2.75ポンド (44オンス)

小サイズ(0.9kg)782円 大サイズ(1.61kg) 1940円

(2020年2月10日現在)

 

アメリカの基準で扱っている商品が多く、オーガニックの商材も多いし、商品説明が細かいので安心して利用できます。紹介コード「DMR946」を入れると5%還元されますので、ご自由にどうぞ。

 

 

先日、コストコに行ったらマグネシウムとヒマラヤピンクソルトがミックスされたバスソルトを見つけてGet!

まだ使っていないので使いごごちはわかりませんが、マグネシウムの保湿効果の恩恵受けたいなら、iHerbのものの方が良いとおもいますよ!

 

次にマグネシウムを多く含む食材について書きたいのですが、長文になってしまったのでまたにします。

 

今日は月が綺麗で少し夜更かししました、みなさまも良い眠りを。

おやすみなさい〜

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